Yoga avec bébé : des bienfaits pour tout le monde

Pour vous, le yoga c’est la position du lotus, un grand écart et du thé vert ? Bon peut être… Mais pas que ! C’est aussi une solution pratique pour se remettre d’un accouchement en douceur et renforcer ses liens avec bébé. On vous fait faire un tour d’horizon de cette activité peu connue !

Le yoga-quoi ? Mais qu’est-ce que c’est ?

Le yoga avec bébé, ou le yoga postnatal, c’est tout simplement la pratique d’exercices de souplesse, d’étirements, yoga postnatalet autres postures relaxantes, adaptées pour votre corps après l’accouchement.

Avec votre petit, dès 6 semaines, vous pourrez donc vous lancer dans des figures telles que « l’avion », « les balancements », « le pont » ou le « portage en écharpe ». Quelle que soit votre position favorite, les bienfaits sur votre condition physique et celle de bébé sont certains !

 

Tous les avantages pour maman

Vous voulez avoir la forme après l’accouchement sans trop d’efforts, voire même en prenant du plaisir (oui oui, c’est possible) ? Le yoga est idéal :

  • On dit bonjour aux abdos, et au passage on se muscle les fesses, le périnée et on fait travailler les hanches !
  • On dit au-revoir aux douleurs dans les lombaires, dues au petit qui prenait un peu de place quand même.
  • On réaccorde bien toutes les hormones qui se sont laissées aller pendant la grossesse.
  • Et surtout, on crée une véritable complicité avec bébé dans la joie et la bonne humeur !

 

Et pour bébé alors ?

Même votre nourrisson pourra profiter des effets bénéfiques de votre petite séance d’acrobatie-relaxation-étirement-zenitude (oui, tout ça). En quelques mots :

  • position yoga postnatal

    Les cours collectifs avec les autres mamans lui permettront de se sociabiliser un peu :).

  • Les massages que vous lui prodiguerez, ainsi que les autres exercices, stimuleront son développement.
  • Les nombreux gestes et mouvements auxquels il sera confronté augmenteront son attention, et sa motricité.
  • Il gagnera en souplesse, tonifiera son corps, renforcera sa colonne vertébrale.
  • Les cours sont évidemment adaptés pour que votre tout petit ne soit pas totalement exténué après une séance de 5 minutes !

Les cours de yoga maman-bébé sont aussi un véritable lieu de partage avec les autres mamans, et l’endroit idéal pour se faire de nouvelles copines par la même occasion. Même si bébé a déjà bien grandi, rien ne vous empêche de vous y mettre (et papa non plus d’ailleurs) !

Par Amaury Voleau

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