Yoga avec bébé : des bienfaits pour tout le monde

Pour vous, le yoga c’est la position du lotus, un grand écart et du thé vert ? Bon peut être… Mais pas que ! C’est aussi une solution pratique pour se remettre d’un accouchement en douceur et renforcer ses liens avec bébé. On vous fait faire un tour d’horizon de cette activité peu connue !

Le yoga-quoi ? Mais qu’est-ce que c’est ?

Le yoga avec bébé, ou le yoga postnatal, c’est tout simplement la pratique d’exercices de souplesse, d’étirements, et autres postures relaxantes, adaptées pour votre corps après l’accouchement.

Avec votre petit, dès 6 semaines, vous pourrez donc vous lancer dans des figures telles que « l’avion », « les balancements », « le pont » ou le « portage en écharpe ». Quelle que soit votre position favorite, les bienfaits sur votre condition physique et celle de bébé sont certains !

Tous les avantages pour maman

Vous voulez avoir la forme après l’accouchement sans trop d’efforts, voire même en prenant du plaisir (oui oui, c’est possible) ? Le yoga est idéal :

• On dit bonjour aux abdos, et au passage on se muscle les fesses, le périnée et on fait travailler les hanches !
• On dit au-revoir aux douleurs dans les lombaires, dues au petit qui prenait un peu de place quand même.
• On réaccorde bien toutes les hormones qui se sont laissées aller pendant la grossesse.
• Et surtout, on crée une véritable complicité avec bébé dans la joie et la bonne humeur !

Et pour bébé alors ?

Même votre nourrisson pourra profiter des effets bénéfiques de votre petite séance d’acrobatie-relaxation-étirement-zenitude (oui, tout ça). En quelques mots :

• 

  Les cours collectifs avec les autres mamans lui permettront de se sociabiliser un peu :).

• Les massages que vous lui prodiguerez, ainsi que les autres exercices, stimuleront son développement.
• Les nombreux gestes et mouvements auxquels il sera confronté augmenteront son attention, et sa motricité.
• Il gagnera en souplesse, tonifiera son corps, renforcera sa colonne vertébrale.
• Les cours sont évidemment adaptés pour que votre tout petit ne soit pas totalement exténué après une séance de 5 minutes !

Les cours de yoga maman-bébé sont aussi un véritable lieu de partage avec les autres mamans, et l’endroit idéal pour se faire de nouvelles copines par la même occasion. Même si bébé a déjà bien grandi, rien ne vous empêche de vous y mettre (et papa non plus d’ailleurs) !